[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76a0f6f7e43d4f14ad49388bd4943f35.JPG -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek -trusty: miałam do wyboru albo hantle 7kg albo 11kg. Próbowałam zrobić z 11, ale czułam, że bardzo kaleczyłabym technikę i raniła swój kręgosłup, więc zostałam przy 7 co i tak wcale a wcale nie było proste. Maksymalnie mogłabym tutaj [...]
[...] sprawdzić ilość kroków w ciągu dnia. Paawo ja chętnie zacznę biegać szybciej :-) Tylko mi powiedz czy te odcinki to 1km biegać czy 400/400? Tak myślałam żeby na początek zrobić BNP a później przejść do odcinków :-D Póki co walczę z chorobskiem i kiepsko mi idzie. Gorączki nie ma, gardło boli a do tego katar i ciągle ból głowy. Niby czuje się [...]
[...] sposob ze talerze ranily moje nadgarstki i w sumie juz z rozsądku sama obniżyłam ciezar do 27kg. Nie mialam nic na koncie zeby zadzwonic do Ciebie czy Mateusza o poradę co zrobić\jak zrobić? Wiec zjechałam do 27kg Przysiady nie byly głębokie. Czasem robilam tylko 8 powt z powodu uchwytu(nie miałam magnezji)używałam papieru toaletowego. Lawka [...]
[...] co widać po brzuchu który również nie jest ćwiczyony, wyrzeźbiony.. w barkach jest wąski w tułowiu szeroki... nawet człowiek mający słabą genetyke do tego sportu potrafi zrobić z siebie coś gdzie będzie widać efekty.. u twojego kolegi z tego co widać nie jest ćwiczona żadna partia... a 5 lat o których mówisz skupiało się chyba na myciu [...]
zapytaj sie pitbulla On cos wiecej bedzie mogl poradzic jesli chodzi o trening - jestem zielony jak ten kwiatek co stoi u mnie w rogu jedynie co moge zrobic z treningiem to wziasc gotowce i jechac wedlug planu yol
Ja sam już nie wiem co bede robil po tygodniu odpoczy. Może dam jakąś kreatyne ostatnio cykl był w końcówce kwietnia. Mam w domu mono 500g i Amp'd co można z tego zrobić nna chwilę obecną
[...] chociaż jak to rano przeczytałam to trochę mnie zatkało Miło mi chłopaki bardzo że stoicie za mną, bo wiem dzięki temu że rozumiecie o co tak naprawdę mi chodzi. Nie staram zrobić z siebie kolesia, ani rywalizować z kimś o większy bic. Robię to co kocham i w czym jestem naprawdę dobra. Spełniam swoje marzenia o byciu sportowcem Kiedy zaczynałam [...]
Kolejna osoba, która twardo stawia na swoim, i po jakimś czasie wróci z podkulonym ogonem, i z pytaniem: "co zrobić, bo nic nie idzie". Nie piszę tego złośliwie, ale tak będzie i mogę się założyć z Tobą o całą wypłatę.
[...] Moja odpowiedź z pełnym pokrefejsem "Sory stary ale wiesz" :D Zmieniony przez - depetka w dniu 2012-08-12 09:54:15 Edycja 2: I jeszcze o mnie. Ławka płasko , trzeba było zrobić progres. I robię 8 powtórzenie i czuję że juz jest coś nie tak. Ale myślę sobie a dam radę a co. Wale ledwo 9...W głowie tylko jeszcze jeden, jeszcze jeden. Połowa [...]
ok. tak zrobię. a co myślisz z klatką zrobić? nie chodzi o siłę tylko ogólnie żeby sie wyrobiła, ukształtowała... wystarczy narazie ten trening co napisałem (wyciskanie hantli skos, dipsy i mds rozpietek) czy coś inaczej lub coś dołożyć?
[...] przysiadów nie dałam rady wyciągnąć więcej niż 65kg , ht mniejszy ciężar bo ostatnio robię na ławce więc.mam większy zakres ruchu niż na stepie i nie jestem w stanie póki co zrobić więcej . Reszta jakoś poszło .pewnie też wpływ na trening miała.mala.ilosc snu . A przez poniedziałkową rozmowę o pracę muszę ciągnąć tak te treningi do piątku [...]
juz robilem wczoraj trening typu PULL,wiec oba rozpisy odpadaja. moge jedynie robic PULL/PUSH/LEGS. ale mysle,ze dzien przerwy(PULL/LEGS/PUSH) wystarczy. generalnie musi choc mialem robic nogi w poniedzialki,ale jakos nie moglem sie doczekac treningu plecow,wiec co zrobic...;) co do PUSH PRESS,to zastanawiam sie,czy nie zmienic go na skrocone [...]
[...] takiego nie robił , nie odzywał się i nie podchodził ale do mojej dziewczyny mówił na lekcjach "wyskakuje ten twój chłopak" a ona się nie odzywała. No i teraz nie wiem co zrobić? Co radzicie? Dodam ,że w poniedziałki i wtorki mamy razem WF i on coś może zrobić w szatni , akurat nie wiem czy dałbym mu radę , sam mam 185cm 70kg i 31 w łapie [...]
[...] musi udowadniać, że jest tak „dziki i szalony” jak McGregor, ponieważ w to wierzy. „Nie zamierzam mówić o nim źle. Nie obchodzi mnie to. Żyje swoim życiem i cokolwiek chce zrobić, może. Jestem tak samo dziki i szalony jak on, ale w inny sposób. Media ciągle pytają mnie: „Co sądzisz o jego problemach? Facet żyje pod mikroskopem. Wszystko, co [...]
Witaj, 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w nastepnej już tylko 8 powtórzeń udało mi się zrobić, w nastepnych juz coraz mniej. Co robić , gdy nie udało mi się zrobić progresji ciężaru? Wrocić do [...]
[...] brzmi tak - w każdej serii obciążenie ma być stałe/takie same, z serii na serię bedzie robiło się cięższe, możesz śmiało zacząć od obciążenia którym robisz 10 powtórzeń - i zrobić z nim wszystkie 5 serii po 5 /zresztą zupełnie tak jak z początkiem systemu na klatkę / gdy będzie wydawało się zbyt lekkie poprostu na kolejnym treningu dodasz ze 2 [...]
[...] jedne z najlepszych ćwiczeń, a tak kiedyś go unikałem - Wyciskanie francuskie w stanie dawnooo nie robiłem i chyba za mały cięzar dałem - Prostowanie chciałem na początku zrobić zwyczajnie nachwytem ale jakos wogole nie wchodziło, więc zmieniłem na podchyt no i to był trafny wybór. Po treningu tricepsu lewy triceratops mnie pobolewał jakby [...]
Witam, z gory przepraszam, ze dziennik troche kuleje i niestety wyglada tak jak wyglada.. jezeli nie spelnia warunkow to moge go tymczasowo zawiesic bo jednak nie jestem w stanie go prowadzic jak wczesniej... jutro mam zmiane 14:30-23:30 i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic [...]
[...] kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela podobnie jak i sobota to dni w tygodniu, gdzie najtrudniej mi pozornie zrobić trening. Jak nie odsypiam nocki lub na nią idę, to rzesza ludzi chce się spotkać, trzeba ogarnąć chałpe, pojeździć po sklepach tu tam siam i tak leci. Sobotę [...]
[...] pływanie Nd. ale za to niedziela będzie dla nas Piątek i sobota nie dają mi spokoju, bo się naczytałam, ze siłownia najpierw, aeroby później. Ale po prostu się nie da i wcale nie marudzę... Co mam z tym fantem zrobić BL? Coś jeszcze, czy możesz mi dostosować do warunków domowych: A1, B2, B6? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-23 21:21:27
Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28
